Col tempo, soprattutto a causa di uno stile di vita sedentario, capita che lo psoas si irrigidisca e che di conseguenza possa causare problemi alla schiena, alle anche, alle ginocchia, ma anche all\u2019apparato digerente e respiratorio, condizionando in questo modo anche il nostro stato emotivo.<\/p>\n\n\n\n
Scommetto che a questo punto ti \u00e8 venuta voglia di saperne di pi\u00f9. <\/p>\n\n\n\n
Perfetto allora. Anche io non vedo l\u2019ora di accompagnarti alla scoperta del tuo muscolo dell\u2019anima, e per fare ordine, te lo racconter\u00f2 in questi capitoli:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Cos\u2019\u00e8 e dove si trova lo Psoas ><\/a><\/li>\n\n\n\n
- Psoas e salute ><\/a><\/li>\n\n\n\n
- Perch\u00e9 si chiama il muscolo dell\u2019anima? ><\/a><\/li>\n\n\n\n
- Come prendersi cura dello Psoas con lo yoga ><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Cos\u2019\u00e8 e dove si trova lo Psoas<\/h3>\n\n\n\n
Quello che noi comunemente chiamiamo Psoas in realt\u00e0 \u00e8 un complesso di muscoli formato dallo Psoas maggiore (o grande psoas) e dal muscolo Iliaco.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Lo Psoas maggiore ha origine nell\u2019ultima vertebra toracica, prosegue lungo le prime quattro vertebre lombari, ed ai dischi intervertebrali interposti (in pratica, nella parte bassa della schiena, la zona lombare), e termina nel trocantere del femore.<\/p>\n\n\n\n
Il muscolo Iliaco invece ha origine nella cresta iliaca, cio\u00e8 il margine superiore dell\u2019osso iliaco (che \u00e8 un osso del bacino) e si inserisce nel trocantere del femore (nell\u2019interno gamba della zona inguinale per intenderci).<\/p>\n\n\n
\n![\"\"](\"https:\/\/e4r7o8uu9au.exactdn.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/psoas.jpg?strip=all&lossy=1&resize=1004%2C493&ssl=1\")
<\/figure><\/div>\n\n\nQuindi, per dirla in termini semplici, lo Psoas collega la parte bassa del corpo con quella superiore, ed \u00e8 il pi\u00f9 potente flessore dell\u2019anca.<\/p>\n\n\n\n
Questo muscolo, che fra l\u2019altro \u00e8 considerato anche uno dei muscoli pi\u00f9 profondi del nostro corpo, \u00e8 importante per il movimento, l\u2019equilibrio strutturale, la funzionalit\u00e0 articolare, e ci permette di:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Flettere la coscia verso il bacino<\/li>\n\n\n\n
- Ruotare esternamente la coscia<\/li>\n\n\n\n
- Piegare il busto in avanti,<\/li>\n\n\n\n
- Piegare il busto lateralmente<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
In questo video<\/a>, che ho trovato su YouTube, e che ritengo essere molto semplice ed intuitivo, potrai meglio comprendere la sua posizione anatomica e la sua funzione.<\/p>\n\n\n\n
Psoas e salute<\/h2>\n\n\n\n
Considerata la posizione anatomica e la funzione dello Psoas \u00e8 facile comprendere come questo muscolo sia importantissimo per il mantenimento della postura corretta.<\/p>\n\n\n\n
Anche per questo motivo uno squilibrio a livello dell\u2019ileopsoas<\/a> pu\u00f2 causare molti tipi di dolori lombari.<\/p>\n\n\n\n
Infatti, poich\u00e9 questo muscolo \u00e8 collegato alla parte bassa della schiena, ed \u00e8 collegato alle vertebre lombari, quando, specialmente a causa di uno stile di vita sedentario, lo Psoas si accorcia e si \u201cirrigidisce\u201d, la conseguenza \u00e8 una trazione nella zona delle vertebre lombari.<\/p>\n\n\n\n
In pi\u00f9 la contrazione perenne di questo muscolo fa si che il bacino rimanga in una posizione di costante antroversione, andando cos\u00ec a modificare la normale curvatura della colonna vertebrale e causando iperlordosi.<\/p>\n\n\n
\n![\"\"](\"https:\/\/e4r7o8uu9au.exactdn.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/ileopsoas-contratto.jpg?strip=all&lossy=1&resize=722%2C322&ssl=1\")
<\/figure><\/div>\n\n\nMa non finisce qui: quando questo muscolo \u00e8 eccessivamente rilassato, e quando i muscoli addominali, i glutei ed i muscoli posteriori della coscia sono eccessivamente rigidi, la conseguenza che ne deriva \u00e8 una retroversione del bacino, che va ad appiattire la normale curvatura della zona lombare, provocando ipercifosi.<\/p>\n\n\n
\n![\"\"](\"https:\/\/e4r7o8uu9au.exactdn.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/ileopsoas-rilassato.jpg?strip=all&lossy=1&resize=722%2C313&ssl=1\")
<\/figure><\/div>\n\n\nInfine, quando uno psoas \u00e8 pi\u00f9 contratto o rilassato dell\u2019altro, si verifica una condizione di squilibrio tra un lato e l\u2019altro del corpo.<\/p>\n\n\n\n
Questa condizione pu\u00f2 causare o peggiorare la scoliosi perch\u00e9, appunto, si crea una tensione solo in un lato della colonna vertebrale, creando uno scompenso.<\/p>\n\n\n\n
E\u2019 per tutti questi motivi che si dice che lo psoas influisce sulla nostra postura ed \u00e8 responsabile del nostro equilibrio fisico.<\/p>\n\n\n\n
Va da s\u00e9 che uno Psoas in continua tensione, possa causare disturbi come:<\/strong><\/p>\n\n\n\n
- \n
- Lombalgia<\/li>\n\n\n\n
- Eccessivi dolori mestruali<\/li>\n\n\n\n
- Problemi digestivi<\/li>\n\n\n\n
- Dolori inguinali<\/li>\n\n\n\n
- Dolori alle ginocchia<\/li>\n\n\n\n
- Malfunzionamento degli organi localizzati nell\u2019addome<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Tuttavia, lo Psoas non solo \u00e8 responsabile della nostra salute fisica, ma anche della nostra salute psico-fisica\u2026 non a caso, infatti, viene chiamato \u201cmuscolo dell\u2019anima\u201d<\/p>\n\n\n\n
Perch\u00e9 si chiama il muscolo dell\u2019anima?<\/h2>\n\n\n\n
Secondo varie filosofie orientali lo Psoas \u00e8 considerato un organo di canalizzazione dell\u2019energia, un nucleo che ci connette alla terra, collegando la parte superiore del corpo a quella inferiore, permettendoci di creare un supporto solido ed equilibrato con il nostro bacino.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Quanto pi\u00f9 lo psoas \u00e8 forte e flessibile, tanto pi\u00f9 la nostra energia vitale pu\u00f2 fluire attraverso le ossa, la muscolatura e le articolazioni.<\/p>\n\n\n\n
Quando l\u2019energia fluisce liberamente nel corpo, significa che pu\u00f2 fluire liberamente anche nella colonna vertebrale, dove, secondo la fisiologia dello yoga, sono situati i nostri principali centri energetici (ovvero i chakra<\/a>), favorendo quindi il processo della circolazione dell\u2019energia in questi centri, e di conseguenza il loro equilibrio energetico.<\/p>\n\n\n\n
- Psoas e salute ><\/a><\/li>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/e4r7o8uu9au.exactdn.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/psoas-e-diaframma.jpg?strip=all&lossy=1&resize=786%2C929&ssl=1\")
<\/figure><\/div>\n\n\n